是非とも知っておきたいダイエット情報なら「きっとあなたも痩せられるダイエット」です。

基本

6-03
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運動するためのエネルギー

体内で分解されたら糖質は肝臓と筋肉に貯蔵されます。「飢餓」に備えるための体脂肪はエネルギー源なので、糖質を優先的に普段は使っています。 まず、体脂肪が必要だと糖質が足りずに脳が判断すると、「リパーゼ」という酵素が活性化します。血液に溶けて分解された脂肪は全身を巡っていきます。 体脂肪になるのは、…

6-04
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エネルギーを食事によって摂取

体の中で糖質や脂質は、分解されてエネルギーへと変わります。わたしたちはエネルギーを食事によって摂取しています。 でも、たくさんのエネルギーを活動量が軽少のに摂取している場合は、体脂肪としてすべて体に蓄えられます。なぜ必要以上にこの脂肪、体についてしまうのでしょうか?エネルギーの貯蔵庫だと脂肪という…

6-05
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カロリー制限を必要以上にする必要はない

ただ、基本がダイエットにはあります。消費カロリー>摂取カロリーにする、というそれは、大前提です。 体に必要な栄養が摂取カロリーを減らしすぎてもとれなくなってしまうので、カロリー制限を必要以上にする必要はありません。さまざまなものがダイエット方法はありますが、「食事」と「運動」が結局は大事です。 …