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約7,000キロカロリーものエネルギーが体脂肪1キロあたりには、含まれています。つまり、7,000キロカロリーものエネルギーを体脂肪を1キロ減らすには使わなければならない、ということです。

体脂肪はエネルギーの貯蔵庫です。摂取カロリーの方が、消費カロリーよりも300キロカロリー希少状態になりますね。

食べ物のカロリーがダイエットをするときには、気になりますよね。300キロカロリー程度がジョギング1時間で燃焼され、自転車に1時間乗って200キロカロリー程度。

つまり、どうやら1キロの体脂肪が約24日間かかって減らせる、というわけです。1キロの体脂肪を減らすのに必要なエネルギーは約7,000キロカロリーですから、「7,000キロカロリー歎300キロカロリー=23.3日」となります。

たとえば、1日に使うエネルギーは50キロの女性でデスクワークの人なら、1600キロカロリー程度です。運動のカロリーも気になるところです。

食事のたびにこうしたカロリーを気にしだすと栄養成分表をチェックしてしまうものですが、そもそもカロリーとはなんでしょうか?エネルギー量を表す単位がカロリーというものです。またとってもうまい和牛サーロインステーキ1枚で1000キロカロリー程度です。

ダイエットのときにわたしたちが使う単位は「キロカロリー」になりますが、カロリーのこれは、1000倍のエネルギーの単位です。食事制限をダイエットのためにして、1300キロカロリーに1日に摂取するエネルギーがしているとします。

6-01
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