是非とも知っておきたいダイエット情報なら「きっとあなたも痩せられるダイエット」です。

基本

6-01
  • コメントは受け付けていません。

肥満の人だけではない

太り気味の人もいれば、標準体型の人もいますし、ダイエットを痩せているのにしている人もいます。でも、家事にかかる肉体的な負担は現代では小さく、車移動によって歩くことのない人も増えています。 すると、ちょっとしたことで最低限の筋肉すら失われてしまい、すぐに疲れてしまいます。肥満を解消することによって腰…

6-02
  • コメントは受け付けていません。

これまで の常識が覆されることになった

一般的にはBMI値では22が標準で、健康にもっとも良好体重とされてきました。一番これぐらいの体重の人が長生きできるというのはなぜなんでしょうか?超肥満の人は注目したいのが、BMI値が30まで、ということで、含まれないということです。 似たようなものは今までの研究でもあったのですが、世界の290万人…

6-03
  • コメントは受け付けていません。

運動するためのエネルギー

体内で分解されたら糖質は肝臓と筋肉に貯蔵されます。「飢餓」に備えるための体脂肪はエネルギー源なので、糖質を優先的に普段は使っています。 まず、体脂肪が必要だと糖質が足りずに脳が判断すると、「リパーゼ」という酵素が活性化します。血液に溶けて分解された脂肪は全身を巡っていきます。 体脂肪になるのは、…

6-04
  • コメントは受け付けていません。

エネルギーを食事によって摂取

体の中で糖質や脂質は、分解されてエネルギーへと変わります。わたしたちはエネルギーを食事によって摂取しています。 でも、たくさんのエネルギーを活動量が軽少のに摂取している場合は、体脂肪としてすべて体に蓄えられます。なぜ必要以上にこの脂肪、体についてしまうのでしょうか?エネルギーの貯蔵庫だと脂肪という…

6-05
  • コメントは受け付けていません。

カロリー制限を必要以上にする必要はない

ただ、基本がダイエットにはあります。消費カロリー>摂取カロリーにする、というそれは、大前提です。 体に必要な栄養が摂取カロリーを減らしすぎてもとれなくなってしまうので、カロリー制限を必要以上にする必要はありません。さまざまなものがダイエット方法はありますが、「食事」と「運動」が結局は大事です。 …