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1キロの体脂肪を減らすのに必要なエネルギー

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つまり、7,000キロカロリーものエネルギーを体脂肪を1キロ減らすには使わなければならない、ということです。ごはん一杯が200キロカロリー程度。

すると、摂取カロリーの方が、消費カロリーよりも300キロカロリー瑣末状態になりますね。たとえば、1日に使うエネルギーは50キロの女性でデスクワークの人なら、1600キロカロリー程度です。

食事制限をダイエットのためにして、1300キロカロリーに1日に摂取するエネルギーがしているとします。300キロカロリー程度がジョギング1時間で燃焼され、自転車に1時間乗って200キロカロリー程度。

運動のカロリーも気になるところです。食事のたびにこうしたカロリーを気にしだすと栄養成分表をチェックしてしまうものですが、そもそもカロリーとはなんでしょうか?エネルギー量を表す単位がカロリーというものです。

ダイエットのときにわたしたちが使う単位は「キロカロリー」になりますが、カロリーのこれは、1000倍のエネルギーの単位です。食べ物のカロリーがダイエットをするときには、気になりますよね。

とっても甘味和牛サーロインステーキ1枚で1000キロカロリー程度です。つまり、辛うじて1キロの体脂肪が約24日間かかって減らせる、というわけです。

体脂肪はエネルギーの貯蔵庫です。1キロの体脂肪を減らすのに必要なエネルギーは約7,000キロカロリーですから、「7,000キロカロリー歎300キロカロリー=23.3日」となります。

約7,000キロカロリーものエネルギーが体脂肪1キロあたりには、含まれています。

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